肚皮舞充满情调，火辣奔放，让跳舞者释放自我，柔情似水般曲腰扭动尽显风情。不仅可以甩掉脂肪，还可以让你具有女人味。有效地收紧全身线条，再经过肚皮舞专业教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为受到合肥广大女性朋友健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果显著，她们还要求学员在30℃--37℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
合肥肚皮舞、艾琳国际肚皮舞知识小编温馨提醒大家
如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。在练习之前，教练会对初学者的身体健康先作一个沟通，如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。
小编提醒初学者要放松情绪，不要有害羞心理，学会掌握节奏加强协调身体的能力。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。爱美女性，如果想拥有苗条身材，有女人气质，不妨选择肚皮舞，相信通过长期锻炼，会给你意外惊喜.